FIBA(国际篮球联合会)是世界上最高级别的篮球组织，负责制定国际篮球比赛规则。在篮球比赛中，三秒违例是指进攻方在球队进攻篮筐区域内的球员在连续三秒内未离开该区域的规则违例。这一规则旨在维护比赛的公平性和防守方的正当权益。
根据FIBA规则，球员在进攻篮筐区域内最多只能停留连续三秒。如果一个球员在禁区内停留超过三秒，则会被判犯规，对方球队将获得任意球权。
FIBA三秒违例规则的目的是防止球员滥用进攻篮筐区域，保持比赛的公平性。该规则促使进攻方的球员在进攻篮筐区域内迅速行动，避免持球球员占据篮筐区域过久，从而增加比赛的流畅性和观赏性。
此外，三秒违例规则还对防守方产生正向影响。防守方可以利用这个规则，在合法范围内封锁进攻球员，并增加防守成功的机会。这样既能保证比赛公平，也为比赛增添了一些策略性的成分。
为了避免被判三秒违例，进攻方球员需要时刻注意自身位置，并在禁区内尽量保持活动。可以通过以下方法避免违例：
1.移动：不断地在禁区内进行移动，避免在同一位置停留太久。
2.球权移交：在将球传给队友之前，确保自己不在禁区内，尤其是在进攻篮筐附近。
3.意识：时刻保持对自己位置的意识，避免超过三秒。
FIBA有三秒违例规则，旨在保持比赛的公平性和流畅性。通过限制进攻方球员在进攻篮筐区域内的停留时间，该规则增加了比赛的观赏性，为防守方提供了更多的机会。为避免违例，进攻方球员需要保持活动并时刻注意自身位置。这样规则既促进了比赛的公平性，也增加了比赛的策略性。